DIMAGRIMENTO

Dimagrimento
Il dimagrimento è il processo di riduzione del grasso corporeo e, talvolta, anche di massa magra. Il dimagrimento può avvenire in modo fisiologico, in modo programmato o in modo patologico. Il dimagrimento fisiologico può essere dovuto a un miglioramento nello stile di vita dell’individuo e dunque a:

Aumento dell’attività fisica
Miglioramento della qualità dell’alimentazione
Diminuzione delle porzioni degli alimenti.

I fattori precedenti sono gli stessi che vengono modificati nell’ambito del dimagrimento programmato, effettuato attraverso una dieta per dimagrire. In un programma alimentare di dimagrimento ben strutturato, infatti, è necessario modificare lo stile di vita in senso più salutare.

Il dimagrimento fisiologico è però anche dovuto alla vecchiaia e, nell’ambito del dimagrimento fisiologico, rientrano anche situazioni non chiaramente patologiche come un dimagrimento veloce indotto da fattori ambientali ed emotivi, ad esempio dalla ridotta disponibilità di cibo o il dimagrimento da stress.

Come dimagrire ?

Per dimagrire e raggiungere un adeguato peso forma, occorre un vero e proprio programma di dimagrimento, che non si basi soltanto su di una dieta per dimagrire, ma includa il miglioramento dello stile di vita generale attraverso la promozione dell’attività fisica, anche leggera. Importante è capire cosa mangiare e cosa non mangiare per evitare squilibri nutrizionali. Le diete per dimagrire sono regimi alimentari ipocalorici che devono essere formulati in modo specifico per ciascun individuo, poiché occorre tenere in considerazione diversi parametri sia antropometrici sia biochimici e clinici. Una buona dieta per perdere peso non prevede mai un dimagrimento improvviso ma una perdita graduale del peso con grande attenzione a modificare permanentemente il proprio stile alimentare e di vita.

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