Stress

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Lo stress altro non è che la reazione esagerate ed eccessivamente prolungata a determinati stimoli. Nel corpo provoca un sensibile aumento di adrenalina. Ne consegue una modifica del proprio equilibrio sia a livello fisico che mentale. Quando la situazione è particolarmente pesante o protratta nel tempo, lo stress sfocia in un vero e proprio esaurimento fisico. I sintomi principali sono stanchezza, depressione, insonnia, tensioni muscolari, difficoltà di concentrazione, nervosismo, problemi digestivi.

Rimedi naturali per lo stress

Prima di arrivare al limite, è bene affrontare il problema per non peggiorare la situazione. Non servono grandi cose. Ci sono numerosi rimedi naturali semplici e davvero efficaci per combattere lo stress.

Rimedi naturali per lo stress quotidiano: oltre a quanto finora detto, ci si può aiutare da sé, mettendo in atto piccole accortezze in qualsiasi momento della nostra quotidianità.

Alimentazione sana: seguire una dieta sana e bilanciata preferendo alimenti freschi e scegliendo frutta e verdura di stagione. Fare il pieno di alimenti ricchi di potassio (banane, datteri, patate e pomodori) e magnesio (cereali integrali, mandorle e noci). Evitare i cibi confezionati e gli zuccheri raffinati. Niente tè, caffè e alcool. Tutte le sostanze eccitanti donano un’immediata sensazione di “carica” che in realtà provoca solo un calo ulteriore di energie.

Integratori

Se necessario, a complemento di una corretta alimentazione, assumere integratori di vitamine del gruppo B, magnesio e potassio.
Aiutano ad alleviare la fatica e diminuire la produzione di cortisolo e adrenalina. Perfetti nella stagione estiva.

Mangiare a orari regolari

Cambiare spesso gli orari della digestione provoca attacchi di fame che affaticano tutto l’organismo. Meglio abituare il corpo ad avere gli stessi orari per i pasti.

  • Colazione tra le 7.30 e le 8.00
  • Pranzo tra le 12.45 e le 13.15
  • Spuntino verso le 16.00
  • Cena tra le 19.00 e le 19.30

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